●祖母に緊張？

先日のお彼岸には、
お寺にお参りしたついでに祖母に会ってきました。

祖母はお寺に止住しています。

今年102歳になった祖母は、
私が部屋に入ってきたのを見た途端、

あらまー、大きくなって！と迎えてくれました。

一瞬、やはり物忘れがかなり進んでいるのかな？
と思いましたが、

祖母は人を笑わせるのが好きで冗談をよく言ってますので、
それだろうと勝手に解釈しました。

思えば私が幼い頃は、毎晩お風呂で、
祖母に全身を洗ってもらってました。

石けんの泡で撫でてもらいながら

「大きくな～れ、大きくな～れ」と
声をかけてもらっていたな～と思い出しました。

最近の祖母は少し食べる量も少なくなって、
若干小さくなったように感じます。

多少は物忘れもあり、
足も不自由になっていますが、

ニコニコと「あんたたちより長生きすっけんね」
と笑わせてくれます。

帰り際に手を握ったところ、
私が手汗をかいていたんでしょうね。

「なんね、あんた緊張して冷や汗ね。」
とまたコロコロと大笑い。

こんなお年寄りになれるんですね。
元気が出ました。

祖母の元気な姿を見ていると、
長く生きるということについて、
あらためて考えさせられます。

一方で残念なことですが、
先日、私のひとつ下の知り合いが亡くなりました。

昨年私の同級生の弟が亡くなりました。
二人とも脳卒中でした。

そしてもうひとり、同級生が脳卒中で長く意識不明です。

私も来年50になります。

同年代のみなさんに少しでも
伝えられたらと思ってお話します。

●40代、50代の方にも、お伝えしたい！

日本人は、全体的に言えば
とても長生きになりました。

2025年の日本人の平均寿命は、
男性が81.35歳、女性が87.33歳です。

一方で、「健康寿命」という数字があります。

これは自分の身の回りのことが
自分である程度できる期間だと言えます。

直近の公式データでは、
平均寿命と健康寿命の差は男性で約8年半、
女性で約11年半もあるんですね。

できることなら、自分で歩ける。

自分で食べられる。
行きたいところへ行ける。
やりたいことが選べる。

そんな時間をできるだけ長く持ちたいですね。

『人生100年時代』という言葉もありますが、
これは長寿化でこれまでより
ずっと長い人生を前提に生き方を考える必要がある、
というメッセージです。

人生の価値って健康だけで決まるものじゃないですけど、
健康という土台があることで、

できることが増えるのも確かですね。

ここで40代、50代の方に
お伝えしたいことがあります。

７０代、８０代になってから
健康について考え始めても、
決して遅すぎるわけじゃないです。

でも、その前からできることは、
もっとたくさんあります。

だからこそ40代、50代って、
とても大切なんです。

病気によって健康を考える
きっかけになった方もおられますが、

いま元気でお付き合いいただいている
バイオリンクの愛用者の方々の中には、

40代50代くらいから健康のために
始められた方も多いんですね。

●百の治療よりからだづくり

すべての病気や衰えを完全に防ぐことはできないけど、
将来のために今から変えられることはあります。

例えば、WHOも認知症について
「人生を通じた予防を」と言ってます。

認知症になりそうな年齢になってから
初めて対策するのではなく、

もっと前から、脳や血管、体を守っていこうということですね。

じゃぁ、私たちは何を変えられるのでしょうか。大きく分ければ、
食事（栄養）、運動（刺激）、睡眠（回復）。

日々の生活リズム。
人とのつながりやストレスとの付き合い方。

こうした毎日の積み重ね、つまり習慣です。
習慣の力はすごいんです。

●いくつになっても生まれかわる

私たちの体って、完成したまま
何十年も変わらないわけじゃないんですね。

体の中では、毎日たくさんの
細胞が入れ替わっています。

研究では、
成人の体内で1日におよそ3,300億個もの細胞が
入れ替わっているそうです。

すべての細胞が同じ速度で
生まれ変わるわけではないけれど、

毎日の選択が、
数年後、10年後、20年後の体に
影響していくんですね。

40代、50代は、「もう若くないから仕方がない」
と諦める年代じゃありませんね。

むしろ、これから先の30年、40年を
どう過ごすかを考え始める、とても良い時期です。

100歳まで生きるかどうかは、誰にも分かりません。

でも、もし人生が思った以上に長く続くなら。

ただ長く生きることだけではなく、
自分らしく動ける時間を増やしておく。

その準備を、今から始めておく。

それが40代、50代の健康づくりの、
一つの大きな意味なのではないでしょうか。

どんなに医学が発達しても、
健康づくりは他人にやってもらうことはできません。

自分で少しずつ積み重ねていくものなんですね。

何から始めたらいいのか分からない、
という方は気軽に聞いてくださいね。